Entdecke, wie Gärtnern dein Wohlbefinden steigert und zu mehr Gesundheit führt – eine Wohltat für Körper und Seele.
Gärtnern ist nicht nur eine Freizeitbeschäftigung, sondern eine echte Quelle für Gesundheit und Wohlbefinden. Wenn wir in der Erde wühlen, Pflanzen pflanzen und pflegen, tun wir etwas Gutes für unseren Körper und unseren Geist. Die Verbindung zur Natur kann stressreduzierend wirken und gleichzeitig das körperliche Wohlbefinden fördern. In einer Zeit, in der der Alltag oft von Hektik und digitalen Medien geprägt ist, bietet der Garten einen Rückzugsort, an dem wir entschleunigen und uns erden können.
Es ist wissenschaftlich belegt, dass das Umgeben mit Grünflächen das Stresslevel senkt. Forschungen zeigen, dass Gartenarbeit das Risiko für verschiedene Krankheiten senken und das mentale Wohlbefinden verbessern kann. Ein paar Stunden im Garten können dazu beitragen, Gefühle von Depression oder Angst zu verringern. Das liegt unter anderem an den beruhigenden Effekten, die die Natur auf unser Gehirn hat.
Zudem ist die körperliche Aktivität, die mit dem Gärtnern verbunden ist, ein toller Weg, um fit zu bleiben. Das Bücken, Graben und Tragen von Gartengeräten verbessert die Flexibilität und Kraft. Gärtnern kann daher als eine Form der sanften Bewegung betrachtet werden, die für Menschen jeden Alters geeignet ist. Es fördert nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern auch die Hand-Augen-Koordination und die feinmotorischen Fähigkeiten.
Wie verbessert Gärtnern konkret unser Wohlbefinden?
Beim Gärtnern sind wir aktiv beteiligt am Wachstumsprozess von Pflanzen, was eine tiefe Befriedigung und ein Gefühl der Verantwortung vermittelt. Es gibt uns das Gefühl, Teil eines größeren Ganzen zu sein, was unserer psychischen Gesundheit zugute kommt. Durch die regelmäßige Gartenarbeit entwickeln wir eine Routine, die Struktur in unseren Alltag bringt und uns hilft, den Kopf frei zu bekommen.
Außerdem kommt beim Gärtnern das sogenannte „Mikrobiom“ der Erde ins Spiel. Der Kontakt mit dem Mikrobiom, also den Mikroorganismen im Boden, kann unser Immunsystem stärken und zu einer gesunden Darmflora beitragen. Studien haben gezeigt, dass das Einatmen von Mykobakterien, die natürlich im Boden vorkommen, die Produktion von Serotonin stimulieren kann, was uns glücklicher macht.
Gärtnern bietet auch eine ausgezeichnete Gelegenheit, sich mit anderen zu verbinden, sei es durch den Austausch von Pflanzen, die Teilnahme an Gemeinschaftsgärten oder einfach durch Gespräche mit Nachbarn über den Gartenzaun hinweg. Diese sozialen Interaktionen sind wichtig für unsere psychische Gesundheit und tragen zu einem Gefühl der Gemeinschaft bei.
Warum wir alle mehr gärtnern sollten
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Gärtnern eine wertvolle Tätigkeit ist, die sowohl unsere körperliche als auch unsere psychische Gesundheit fördert. Es ermöglicht uns, im Hier und Jetzt zu sein und gleichzeitig etwas für unsere Zukunft zu tun. Wenn du also das nächste Mal überlegst, wie du deinen Tag gestalten sollst, zieh in Erwägung, ein paar Stunden im Garten zu verbringen. Es könnte dein Leben verändern! 😊